انواع خواب و تاثیر آن بر سلامتی انسان
مشق خبر – “سیده الهه نورحسینی “: پژوهشگران پنج نوع متفاوت خواب در انسان شناسایی کردهاند که هرکدام با الگوهای خاصی از فعالیت مغزی و سلامت روان مرتبط هستند. در مطالعهای نوین، دانشمندان با بررسی…
۸ داستان در پیرامون رژیم غذایی، ورزش و خواب
مشق خبر – سیده الهه نورحسینی : سریع وزن کم کنید. این ایدهای فریبنده است، اما رژیم معمولی حتی آن رژیم که ثابت شدهتر هستند مانند «کتو» بر محدود کردن مصرف مواد مغذی اغلب بر…
۱۱ توصیه برای داشتن خوابی بهتر
مشق خبر – سیده الهه نورحسینی : کارشناسان خواب توصیه میکنند که در ساعات پیش از خواب در مقابل صفحه نمایشگر قرار نگیرید چرا که نور آبی ساطع شده از آن سرکوب کننده هورمون ملاتونین…
کاهش وزن متاثر از خواب طولانی
مشق خبر – سیده الهه نورحسینی : پژوهشگران در امریکا دریافتند افرادی که در طول شبانه روز کمتر از ۶ ساعت و نیم میخوابند در صورتی که ۱.۲ ساعت بیشتر بخوابند به طور میانگین ۲۷۰…
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این ۷ ماده غذایی را نخورید!
مشق خبر – سیده الهه نورحسینی : یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. خوراکیهایی که آخر شب میخوریم به راحتی میتوانند موجب بیخوابی و بدخوابی…
چگونه خوابهایمان را تعبیر کنیم
مشق خبر – سیده الهه نورحسینی : دربارۀ منشاء رویاها دیدگاههای متفاوتی وجود دارد. ممکن است رویا را بینش یا الهامی معنوی بدانیم و ممکن است آن را تصویری خیالی بدانیم که ذهن ما آن…
خواب چگونه بر سلامت روان تأثیر میگذارد؟
مشق خبر – سیده الهه نورحسینی : همانطور که میدانید خواب خوب نقش مهمی در سلامت جسمی و روحی انسان دارد. کمبود خواب باعث میشود در کوتاه مدت احساس کسلی و خستگی داشته باشید؛ همچنین…
آیا ورزش قبل از خواب روی خواب تأثیر میگذارد؟
مشق خبر – سیده الهه نورحسینی : مدتهاست این باور وجود دارد که ورزش قبل از خواب میتواند استراحت خوب شبانه را سختتر کند. مطالعات جدید نشان دادهاند که انجام تمرینات ورزشی نزدیک به زمان…