کاهش استرس یکی از رایج ترین دلایل افراد برای مدیتیشن است.
به طور معمول ، استرس ذهنی و جسمی باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می شود.
این امر بسیاری از اثرات مضر استرس را ایجاد می کند ، مانند ترشح مواد شیمیایی التهابی به نام سیتوکین.
این تأثیرات می تواند خواب را مختل کند ، افسردگی و اضطراب را افزایش دهد ، فشار خون را افزایش دهد و باعث خستگی و تفکر کدر شود.
در یک مطالعه ۸ هفته ای ، یک سبک مدیتیشن به نام “مراقبه ذهن آگاهی” پاسخ التهاب ناشی از استرس را کاهش داد.
علاوه بر این ، تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن همچنین می تواند علائم بیماری های مرتبط با استرس را بهبود بخشد ، از جمله سندرم روده تحریک پذیر ، اختلال استرس پس از سانحه ، و فیبرومیالژیا .
Healthline.con
ترجمه : سیده الهه نورحسینی
